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Stages 2018 : les 4 saisons du Yoga


Un stage séminaire en Ardèche du Sud. Juillet 2018


Dans un cadre magnifique et porteur pour la pratique, nous vous proposons notre séminaire d’été :
Hatha Yoga, Gi Qong et Méditation ou « Œuvrer en pleine présence dans l’instant présent »

- du lundi 23 à 10h au samedi 28 juillet 2018 à 14h
lieu : au Jardins du Tao à Joannas en Ardèche du Sud

S’asseoir, se poser, se déposer, se reposer dans la posture elle même.

La posture du corps : préparation à la posture assise. La posture de méditation assise nécessite une préparation complète. Ici nous vous proposons de l’expérimenter à travers les différentes postures du Hatha Yoga, du Nangpé Yoga et de Qi Gong. (étirement et tonification du dos, ouverture des hanches, des épaules, placement du bassin, travail sur les extrémités doigts, orteils ...)
Plutôt que “vouloir faire” une posture, laisser la posture se faire en nous.
La posture du souffle : du bon usage de la respiration (pranayama) dans l’expérience posturale, une respiration consciente, fluide et libérée.
La posture de l’esprit : l’esprit spacieux, corps de l’expérience. Nous aborderons la posture de l’esprit dans les asanas préparatoires. Placement et déplacement de la conscience dans le corps, développement d’une attention ouverte et sans fixation, lâcher prise dans l’effort...
- La respiration est le moteur de l’expérience posturale.
- La méditation est le cœur vivant de toute la pratique.


La Méditation assise : samatha - vipasyana ou méditation de la pleine présence (mindfullness)
- l’abandon de la lutte pour rester en paix (samatha)
- l’attention et la conscience dégagée : présence lucide, acuité de l’expérience et ouverture d’esprit (vipasyana).
- vacance et plénitude : lorsque nous installons la vacance, (disponibilité-réceptivité), nous permettons à un état de plénitude de s’installer en laissant tel quelle l’expérience se déployer.
- l’utilisation d’une technique : la respiration comme support de l’attention
- la relation aux pensées : reconnaître les pensées comme de simple projection de notre esprit et les laisser se déployer puis disparaître sans s’en saisir.

« L’ouverture lucide de l’état de présence se vit en se laissant partir dans l’ouvert, sans rien retenir, sans aucune fixation, sans saisie aucune ... » Denys Rinpoché

Tarifs : Enseignement 450 € .
Tarif hébergement et repas : 80€/jour. (en chambre de 2 à 3 pers, comptez 19€/j en plus pour une chambre individuelle)
Arrhes 400 € (à l’ordre de Solstice Malègue Laurent)
LIEU : Jardins du Tao à Joannas en Ardèche du Sud

PRATIQUE QUOTIDIENNE

7h à 8h / Pratique à jeun, Mouvements GI GONG, Asana, Uddiyana Bandha, Pranayama et Dhyana (méditation)

9h30 à 11h / Pratique générale karana et asanas, enchainements et postures
11h à 12h30 / Relaxation (Mandala Ext. Int. Secret)
Moi dans le monde, l’environnement, le corps physique, le corps énergétique, souffle-énergie.
Postures de préparation à la posture assise, ouverture du bassin, ancrage, rectitude du dos, respiration, préparation à la méditation, introduction à la paix intérieure et la vision profonde.
Relaxation profonde : yoga nidra

PAUSE MIDI

17h à 20h / Ateliers : Méditer dans l’action, par deux, dans la relation, Tanaka Min, échange, et Questions/Réponses
Séance de pratique posturale, thème "respirer dans les postures" (où, comment, pourquoi...)
Respiration spécifique, pranayama (prana et apana), yoga du son, méditation : de l’esprit en paix, à l’esprit qui observe sans jugement, sans fixation ...
Relaxation profonde : yoga nidra

SOIR : Soirée libre ou partage autour d’un film, d’une lecture de textes, poésies ou questions/réponses en fonction de l’envie du moment.

Stages dans le Désert


Un nouveau projet de voyage est possible en mars ou avril 2018 en fonction des demandes.
(Lisez le descriptif dans la rubrique voyage)

Des stages de 1/2 ou 1 jour en Ardèche et en Drôme.

Yoga et Méditation
Autome/Hivers 2017
Sont organisés sur Mirabel et Valence, des stages courts de 3 à 5 h et durant l’année des stages longs de deux à cinq jours .
Prochains stages en 1/2 journées.

Stage sur Mirabel :
samedi 02 décembre : de 13 à 17h
Tarifs : 40 € - Arrhes : 20€ à envoyer pour officialiser votre inscription à Loran Malègue 15 rue Carl Weber 26000 Valence.

« Cheminer vers la posture »
La voie est le but,
le chemin est le fruit.

Ici, il faut comprendre l’approche d’Asana, la posture en trois étapes :

La posture du corps : pratiques des Asanas(posture d’étirement postérieur, posture d’inversion, posture d’assise, posture de torsion,posture d’ouverture antérieur).
La posture du souffle : approche de la respiration pranique (subtile). Pratique des différents exercices de pranayama (anuloma, viloma, nadishodana...etc).
La posture de l’esprit : approche de Dhyana, la méditation. Développer des qualités d’ouverture, de clarté, de disponibilité.

Chaque demi-journée est structurée avec un temps de :

pratique générale construite autour d’un thème.
pratique des asanas : un temps pour le corps.
pratique des pranayamas : un temps pour le souffle.
pratique de Dhyana : un temps pour l’esprit et tenter d’unir les trois dans l’expérience.

LA PRATIQUE comporte deux transmissions

Le Hatha Yoga :
Yama/Niyama : éthique,
Asana / postures
Karana /enchainements
Pranayama / respirations
Dhyana : méditations (différentes approches)
Relaxation ( Yoga Nidra)

Bouddha dharma :
Dhyana/Samadhi : méditations diverses
Samatha/Vipasyana
Tonglen
Marches contemplatives
Ateliers créatifs.
Cercles d’échange.
Questions /réponses


Il n’y a point de chemin vers le bonheur, le bonheur est le chemin."
Proverbe tibétain


En se mettant à l’écoute du mouvement des saisons, voici les stages que nous organisons

Le cadre que nous vous proposons est propice à la détente, aux promenades et à la baignade. Nos hôtes mettent à disposition un bassin naturel. A découvrir, des rivières aux alentours dans la vallée de Valgorge. Ce stage, hormis la pratique intensive, est aussi un temps de ressourcement.
Une longue pause à la mi-journée est prévue pour que chacun ait du temps pour soi qu’il utilisera à son gré, pour se promener, se baigner, se reposer, lire, écrire ou simplement pour se laisser porter par l’instant.
Nous vous proposerons une alimentation à tendance végétarienne et favorisant les produits locaux de culture raisonnée et biologique.


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